{"id":1609,"date":"2022-05-13T11:59:45","date_gmt":"2022-05-13T09:59:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mensviventer.com\/?p=1609"},"modified":"2022-05-13T12:42:58","modified_gmt":"2022-05-13T10:42:58","slug":"niacin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mensviventer.com\/?p=1609","title":{"rendered":"Niacin"},"content":{"rendered":"
\n

\"niacinbook\"<\/a>F\u00e5r du nok Niacin? Niacin er et B-vitamin, kalles ogs\u00e5 for B3. Det inng\u00e5r i B-vitamin tilskudd men er ofte ikke nok for mange som har spesielle behov for det.<\/b><\/p>\n

Hvor mye man trenger avhenger ogs\u00e5 fra person til person.<\/b><\/p>\n

Les blant annet om overraskende funn der Niacin inng\u00e5r som et viktig middel til \u00e5 helbrede ADHD, store depresjoner og hos noen ogs\u00e5 psykoser.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

Niacin er n\u00f8dvendig for mange af kroppens funksjoner. Derfor er det viktig, at man f\u00e5r nok av dette B-vitaminet. Da Niacin finnes i v\u00e5rt stoffskifte, varierer det derfor fra person til person, om man f\u00e5r nok.<\/p>\n

Mengden man trenger av Niacin avhenger ogs\u00e5 av, hvor mye energi, man bruker daglig.<\/p>\n

Der er likevel noen sykdommer og faktorer, som kan \u00f8ke sjansen for \u00e5 bli offer for Niacinmangel, som det er en god ide \u00e5 v\u00e6re oppmerksom p\u00e5. Det gjelder leversykdommer (f.eks hepatitt), d\u00e5rlig regulert diabetes og alkoholisme. Langvarige slankekurer, samt ensidige kostvaner kan ogs\u00e5 p\u00e5virke til at kroppen ikke f\u00e5r de n\u00f8dvendige mengder av Niacin, simpelthen fordi man ikke f\u00e5r nok av de matvarene, som inneholder dette B3-vitaminet.<\/p>\n

\n

Kjente funksjoner av B3-vitaminet Niacin:<\/b><\/p>\n

Niacin bidrar til en normal psykisk funksjon. Grunnen til dette er Niacin vitaminets effekt p\u00e5 de f\u00f8lgende 4 virkninger:\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><\/p>\n<\/div>\n

\n

*<\/b>Et godt stoffskifte som skal \u00f8ke forbrenningen.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/b><\/p>\n

*<\/b>Niacin hjelper med \u00e5 vedlikeholde et normalt fungerende nervesystem.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><\/p>\n

*Niacin hjelper med \u00e5 unng\u00e5 skader p\u00e5 kroppens slimhinner, som bl.a. finnes i munnen, \u00f8ynene, nesen, lungene og luftr\u00f8ret.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><\/p>\n

*Niacin er med p\u00e5 \u00e5 forhindre en unaturlig tretthet og utmattelse. Ofte inntar hardtarbeidende personer, slik som elitesportsut\u00f8vere en h\u00f8yere mengde av bl.a. Niacin for \u00e5 unng\u00e5 utmattelse.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

HVORDAN BESTEMME ET METNINGSNIV\u00c5 AV NIACIN<\/b><\/p>\n

Niacin er vitamin B-3, og et av de vannl\u00f8selige B-komplekse vitaminene. En av niacins unike egenskaper er dens evne til \u00e5 hjelpe deg naturlig \u00e5 slappe av og sovne raskere om natten. Og det er godt etablert at niacin bidrar til \u00e5 redusere skadelige kolesterolniv\u00e5er i blodet. Abram Hoffer, M.D., Ph.D. forklarer: “Niacin er et av de beste stoffene for \u00e5 heve lipoproteinkolesterol med h\u00f8y tetthet (“det gode kolesterolet) og reduserer dermed forholdet mellom totalkolesterol og kolesterol med h\u00f8y tetthet.”<\/b><\/p>\n

\u00a0REDUSERE ANGST OG DEPRESJON\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><\/p>\n

En annen niacin funksjon er dens evne til \u00e5 redusere angst og depresjon<\/b>. Enda et trekk ved niacin er at det utvider blod\u00e5rene og skaper en f\u00f8lelse av varme, kalt en “niacin flush”. Dette er ofte ledsaget av en r\u00f8dming av huden. Det er denne “flushen” eller varmef\u00f8lelsen som indikerer en midlertidig metning av niacin, og det er v\u00e5rt tema her.<\/p>\n

Det finnes dokumenterte helbredelser ved store depresjoner og ved schizofreni. I slike tilfeller skal det sv\u00e6rt h\u00f8ye doser til. Men Niacin er ikke farlig og det man ikke har bruk for vil kroppen skille ut, da det er vannl\u00f8selig. Det finnes mye informasjon om dette her:<\/p>\n

\"lonely-sad-teenage-girl-cry-in-the-dark-corner-family-problems-abuse-and-people-concept-700-209646001\"<\/a>Dr. Andrew Saul forteller p\u00e5 denne videoen (se link) om en kvinne som led av s\u00e5 alvorlig depresjon at hun satt i en krok i et rom hele dagen. Hun spiste nesten ikke og snakket overhode ikke. Etter store doser med Niacin satt hun ved bordet og spiste og snakket. Kommentarene under b\u00f8r ogs\u00e5 leses. Der forteller mange flere mennesker sine historier om hvordan de er blitt hjulpet etter \u00e5 ha slitt med depresjon og alkoholisme m.m https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=7K2tqxKf2EE<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Store doser ved alvorlig depresjon<\/b><\/p>\n

Du kan bokstavelig talt se og f\u00f8le at du har tatt nok niacin. Ideen er f\u00f8rst \u00e5 ta akkurat nok niacin til \u00e5 f\u00e5 en liten flush. Dette betyr en rosahet rundt kinnene, \u00f8rene, nakken, underarmene og kanskje andre steder. En lett niacin flush b\u00f8r ende etter omtrent femten minutter. Hvis du tar for mye niacin, kan flushen bli mer uttalt og vare lenger. En stor dose niacin p\u00e5 tom mage vil garantert for\u00e5rsake dyp r\u00f8dme.<\/p>\n

\"flushing\"<\/a>“Med st\u00f8rre startdoser er flushen mer uttalt og varer lenger,” sier Dr. Hoffer, en psykiater som praktiserte dette i mange \u00e5r. “Men for hver tilleggsdose avtar intensiteten av flushen og blir hos de fleste pasienter en mindre plage i stedet for irriterende. Niacin b\u00f8r alltid tas umiddelbart etter \u00e5 ha fullf\u00f8rt et m\u00e5ltid.<\/p>\n

\u00abJeg har funnet ut at den beste m\u00e5ten for meg \u00e5 n\u00f8yaktig kontrollere r\u00f8dmef\u00f8lelsen p\u00e5 er \u00e5 starte med sv\u00e6rt sm\u00e5 mengder niacin og gradvis \u00f8ke til den f\u00f8rste flushen blir lagt merke til. En metode er \u00e5 starte med bare 25 milligram (25 mg) tre ganger om dagen, for eksempel med hvert m\u00e5ltid. Neste dag, pr\u00f8v 50 mg til frokost, 25 mg til lunsj og 25 mg til kveldsmat. Dagen etter kan man pr\u00f8ve 50 mg til frokost, 50 mg til lunsj og 25 mg til kvelds. Og neste dag, 50 mg ved hvert av de tre m\u00e5ltidene. Dagen etter, 75 mg, 50 mg og 50 mg. S\u00e5, 75. 75 og 50, og s\u00e5 videre. P\u00e5 denne m\u00e5ten har du \u00f8kt med den enkle hastigheten p\u00e5 bare 25 mg per dag. Man ville fortsette \u00e5 \u00f8ke doseringen med 25 mg per dag til flushen oppst\u00e5r\u00bb.<\/p>\n

Det er vanskelig \u00e5 forutsi et metningsniv\u00e5 for niacin fordi hver person er forskjellig. Som en generell regel, jo mer du m\u00e5 vente p\u00e5 en flush, jo mer Niacin trenger du. Hvis du f\u00e5r flushr\u00f8dmen tidlig, trenger du ikke mye niacin. Hvis r\u00f8dming ikke skjer f\u00f8r p\u00e5 et h\u00f8yt niv\u00e5, s\u00e5 bruker kroppen din \u00e5penbart den h\u00f8yere mengden av vitaminet.<\/p>\n

Et viktig poeng her er at niacin er et vitamin, ikke et medikament. Det er ikke vanedannende. Niacin krever ikke resept fordi det er s\u00e5 trygt. Det er et n\u00e6ringsstoff som alle trenger hver dag. Ulike mennesker under forskjellige omstendigheter krever forskjellige mengder niacin<\/b>.<\/p>\n

Dr. Hoffer sier ogs\u00e5: “En persons aller \u00f8verste grense er om mengden som tas for\u00e5rsaker kvalme, og, hvis ikke reduseres; oppkast. Dosen skal aldri tillates \u00e5 forbli ved denne \u00f8vre grensen. Det vanlige behandlingsdoseomr\u00e5det er 3000 til 9000 milligram daglig fordelt p\u00e5 tre doser, men noen ganger kan noen pasienter trenge mer (ved alvorlig depresjon eller psykose)<\/b>. Den giftige dosen for hunder er omtrent 5000 milligram per 2,2 pund (1 kilo) kroppsvekt. Vi vet ikke den giftige dosen for mennesker siden niacin aldri har drept noen.”<\/p>\n

Uunng\u00e5elig legeskepsis og sp\u00f8rsm\u00e5l om niacins beviste sikkerhet og effektivitet besvares best i Orthomolecular Psychiatry, redigert av David Hawkins, M.D. og Linus Pauling, Ph.D. Denne nesten 700 sider l\u00e6reboken er standardreferansen for detaljer om niacinterapi. Personer med en historie med mye alkoholbruk, leversykdommer, diabetes, eller under graviditet, vil spesielt \u00f8nske at legen deres overv\u00e5ker mengden av niacin i kvantitet. Overv\u00e5king av langvarig bruk av niacin er en god id\u00e9 for alle. Den best\u00e5r i at legen din sjekker leverfunksjonen din med en enkel blodpr\u00f8ve.<\/p>\n

\"niacin\"<\/a>Tabletter\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/b><\/p>\n

Vanlig og enkel niacin kan kj\u00f8pes i tabletter p\u00e5 ethvert apotek eller helsekostbutikk. Tabletter er vanligvis tilgjengelige i doser p\u00e5 25 mg, 200 mg eller 400 mg. Tablettene er som regel sk\u00e5ret p\u00e5 midten, slik at du lett kan dele dem i to. Du kan ogs\u00e5 dele halvdelene i to for \u00e5 f\u00e5 den n\u00f8yaktige mengden du \u00f8nsker.<\/b><\/p>\n

Hvis en niacintablett tas p\u00e5 tom mage, vil det oppst\u00e5 en flush (hvis det i det hele tatt skal skje) innen ca. 20 minutter. Hvis niacin tas rett etter et m\u00e5ltid, kan en slik flush bli forsinket. Faktisk kan flushen oppst\u00e5 lenge nok etterp\u00e5 til at du glemte at du tok niacinen! Ikke la flushen overraske deg. Husk at niacinen gj\u00f8r dette iblant, og du kan enkelt overv\u00e5ke det.<\/p>\n

Hvis du vil ha en flush med en gang, kan du pulverisere niacin-tabletten. Dette gj\u00f8res enkelt ved \u00e5 knuse den mellom to skjeer. Pulverisert niacin p\u00e5 tom mage kan resultere i en flush (r\u00f8dme) i l\u00f8pet av minutter.<\/p>\n

Det er to vanlig tilgjengelige former for niacin uten flush, niacinamid og inositolheksaniacinat. Disse formene for vitamin B-3 er de som ofte finnes i flere vitaminer og B-komplekse preparater. Hos de fleste for\u00e5rsaker ikke niacinamid og inositolheksaniacinat en flush i det hele tatt. Etter min mening er inositolheksaniacinat mindre effektivt enn vanlig niacin. Niacinamid senker ikke serumkolesterolet.<\/b> Dette er viktige forskjeller \u00e5 huske ved kj\u00f8p.<\/p>\n

Det er lurt \u00e5 ta alle de andre B-komplekse vitaminene i et eget tilskudd i tillegg til niacinen. B-vitaminene, er som profesjonelle baseballspillere og fungerer best som et lag. Likevel ser det ut til at kroppen trenger proporsjonalt mer niacin enn de andre B-vitaminene. Selv den amerikanske anbefalte daglige dosen (RDA) for niacin er mye mer enn for noe annet B-vitamin. Mange leger anser dagens RDA for niacin p\u00e5 bare 20 mg for \u00e5 v\u00e6re altfor lav for optimal helse<\/b>. Mens regjeringen fortsetter \u00e5 diskutere dette, er det mulig \u00e5 bestemme selv basert p\u00e5 suksessen til leger som bruker niacin til sine pasienter hver dag.<\/p>\n

\"Crispy-Air-Fryer-Tofu-23\"<\/a>

Tofu<\/p><\/div>\n

B3 i Mat: Noe mat inneholder B3, men det er ikke nok dersom man trenger det for terapeutiske forhold. Egg, <\/b>fullkornsprodukter,<\/b> <\/b>pean\u00f8tter og faktisk ogs\u00e5 kaffe.<\/b><\/b><\/p>\n

Men Niacin dannes ogs\u00e5 fra en av de aminosyrene, som finnes i protein. Denne aminosyren heter tryptofan,<\/span> og er en aminosyre som er n\u00f8dvendig for \u00e5 oppleve en god s\u00f8vn, da den er forstadiet til Melatonin.<\/b> For \u00e5 danne 1 mg Niacin trengs det 60 mg tryptofan. Hvor f\u00e5r man tryptofan fra? Disse matvarene: Tofu, Fr\u00f8 fra pumpkin (ristet i panne).<\/span><\/b><\/p>\n

Kilder: <\/b>http:\/\/www.doctoryourself.com\/\/hoffer_niacin.html )<\/p>\n

Orthomolecular Psychiatry, redigert av David Hawkins, M.D. og Linus Pauling, Ph.D<\/p>\n

\u00a0<\/b><\/p>\n

\u00a0<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

F\u00e5r du nok Niacin? Niacin er et B-vitamin, kalles ogs\u00e5 for B3. Det inng\u00e5r i B-vitamin tilskudd men er ofte ikke nok for mange som har spesielle behov for det. Hvor mye man trenger avhenger ogs\u00e5 fra person til person. Les blant annet om overraskende funn der Niacin inng\u00e5r som et viktig middel til \u00e5 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[809,859,852,854,853,855,15,857,851,858,856],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mensviventer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1609"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mensviventer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mensviventer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mensviventer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mensviventer.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1609"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.mensviventer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1609\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1623,"href":"https:\/\/www.mensviventer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1609\/revisions\/1623"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mensviventer.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1609"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mensviventer.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1609"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mensviventer.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1609"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}